こんにちは！根本改善整体院AQUILAせんげん台です！

本日は肩こりや腰痛で悩んでいる方に向けてたんぱく質の重要性を発信いたします！

皆さんは身体の約20%はタンパク質で構成されているのをご存知でしたか❓

タンパク質が不足すると、筋肉が減少し硬くなりがち💪💦
これが肩こりや腰痛の原因の一つです。

さらに、⚡小さな損傷の修復にはタンパク質が不可欠！
不足すると修復が遅れ、症状が悪化するかもしれません。

それだけじゃない！タンパク質はコラーゲンの生成も助け、姿勢や関節を支える重要な役割🔗。
不足すると動きが悪くなり、悪い姿勢や肩こり腰痛などの痛みの原因に😭。

日々の食事でタンパク質をしっかり摂取し、健康な体をサポートしましょう！

【たんぱく質不足の特徴】
・ここ最近で運動能力の低下を感じた方
・髪がパサつきやすい方
・爪に縦線がある、割れやすい方
・疲れが取れにくいと感じる方
・よく風邪を引く方

少なくともここに当てはまる方はたんぱく質不足のリスクが大です☠⚠

肩こりや腰痛、疲れがでやすい体質を改善したい方、トレーニングで効率的に痩せたい方に必要なたんぱく質量は体重1キロあたりたんぱく質を1.5g～2です❣
私の場合ですと体重が60キロなので60×たんぱく質1.5ｇ
なので一日90ｇが体質改善に必要なラインになってきます！

みなさんもお腹の様子（便の状態）をチェックしながら摂取量を増やしてみてくださいね✨　

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